11 Sumber Vitamin C Alami yang Bagus Hadapi Pandemi

- Selasa, 17 Agustus 2021 | 10:47 WIB
Ilustrasi Vitamin C (Pixabay)
Ilustrasi Vitamin C (Pixabay)

TEBET, AYOJAKARTA -- Vitamin C diketahui memiliki peran penting untuk menjaga kekebalan tubuh terutama di masa pandemi cvovid-19 agar terjaga dari terpapar virus.  Lalu apa saja vitamin C alami yang bagus?

Vitamin C alami sendiri bisa didapatkan dari berbagai jenis buah dan sayur sehingga Anda bisa mengkonsumsinya sesuai kebutuhan.  Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung vitamin C alami.

Apa saja Buah yang Mengandung Vitamin C Alami?

Mungkin Anda juga bertanya-tanya vitamin C terbanyak pada buah apa?  Hal ini memang perlu untuk diketahui agar kebutuhan vitamin C harian bisa terpenuhi dengan baik melalui buah yang Anda konsumsi tersebut.  

Beberapa jenis buah memang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Jambu Biji

Vitamin C alami yang bagus bisa Anda dapatkan dari jambu biji yang mengandung sekitar 125 mg vitamin C.  Jumlah ini rupanya setara dengan 140% angka kebutuhan vitamin C harian sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari di masa pandemi.

Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, jambu biji juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, kalium, serat, magnesium, likopen yang berfungsi sebagai antioksidan, hingga folat.

2. Pepaya

Kandungan vitamin C pada buah pepaya sekitar 90 mg dalam setiap porsi 150 gram penyajian.  Jumlah ini diketahui sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan.

Jenis buah tropis ini sangat mudah ditemukan di wilayah Indonesia sehingga menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat.  Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, pepaya juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

3. Stroberi

Vitamin C alami yang bagus juga bisa Anda dapatkan dari buah stroberi, dengan kandungan sekitar 90 mg dari 150 gram penyajian.  Kandungan antioksidan pada stroberi juga cukup tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

Halaman:

Editor: Husnul Khatimah

Tags

Terkini

Manajemen Umumkan Peserta Kartu Prakerja Gelombang 21

Kamis, 23 September 2021 | 13:43 WIB

Pentingnya Skrining Pribadi Sebelum Beraktivitas

Sabtu, 4 September 2021 | 15:46 WIB

7 Motor Paling Populer di 2021

Rabu, 18 Agustus 2021 | 13:29 WIB

11 Sumber Vitamin C Alami yang Bagus Hadapi Pandemi

Selasa, 17 Agustus 2021 | 10:47 WIB

6 Penyebab Rambut Ubanan Padahal Masih Muda

Minggu, 8 Agustus 2021 | 16:58 WIB

Covid-19 Bisa Menular Lewat Makanan? Ini Faktanya

Minggu, 8 Agustus 2021 | 14:26 WIB

Denny Darko Ramal Ganjar Pranowo Jadi Presiden 2024

Minggu, 8 Agustus 2021 | 09:54 WIB

Terpopuler

X