10 Manfaat Bersepeda Setiap Hari

- Selasa, 1 Mei 2018 | 14:48 WIB
Ilustrasi bersepeda. (Cycling in Calgary)
Ilustrasi bersepeda. (Cycling in Calgary)

BOGOR, AYOBOGOR.COM--Tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik untuk berfungsi normal dan menjaga kesehatan. Agar tetap bugar dan sehat, tubuh harus aktif secara fisik seperti melakukan olahraga.
 
Salah satu olahraga yang paling mudah adalah bersepeda, yang merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan Anda terkait dengan gaya hidup yang tidak aktif. Ini adalah latihan yang sehat dan dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia.

Bersepeda dapat membantu Anda melindungi diri dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi. Bersepeda juga digunakan sebagai moda transportasi di banyak negara.

Mulai dari mengencangkan otot hingga mencegah penyakit kardiovaskular, mari kita lihat 10 manfaat kesehatan bersepeda setiap hari.

1. Memperkuat otot tulang
Bersepeda secara teratur membuat anda banyak mengayuh, yang dapat memperkuat otot-otot kaki dan juga sendi pinggul dan lutut. Bersepeda juga memperkuat otot lengan dan secara umum meningkatkan fungsi otot tubuh.

2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Ketika Anda bersepeda, jantung berdetak lebih cepat daripada kecepatan normal, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Orang-orang yang bersepeda setiap hari untuk bekerja atau ke tempat lain cenderung tidak akan mengalami tekanan darah tinggi.

3. Membangun kekuatan tubuh
Bersepeda dapat meningkatkan stamina tubuh dan meningkatkan daya tahan seseorang. Olahraga ini bermanfaat bagi tubuh karena dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Jika tingkat energi Anda tinggi, Anda tidak akan mudah lelah.

4. Bersepeda adalah penghilang stres
Jika Anda ingin menghilangkan stres, cobalah bersepeda setiap hari. Bersepeda membantu dalam memerangi stres, depresi, dan kecemasan; dan jika dilakukan secara teratur, dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan mental. 

5. Bersepeda menurunkan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk menghilangkan lemak yang tidak diinginkan ada pada tubuh. Bersepeda melatih otot-otot paha, pantat dan juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda, sehingga mengurangi lemak perut Anda. Satu jam bersepeda yang dapat membakar banyak kalori.

6. Mengontrol diabetes
Diabetes meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan kadar gula darah. Bersepeda setiap hari akan membantu menurunkan risiko diabetes dan ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hingga hampir 40 persen.

Halaman:

Editor: Andres Fatubun

Tags

Terkini

Terpopuler

X